健康の為に行っていること

健康の為に行っていること

こんにちは。今日は、私が普段から行っている健康対策を書いていきたいと思います。

 

難しいことではありませんし、とてもシンプルです。

 

また効果は抜群ですから、やらないと損だとも言えます。

 

では、どんな健康対策をしているのかというと「食事は夕食だけ食べるようにする」という方法です。

 

一日一回の食事法という健康対策をしているのです。

 

そもそも、人間の食事回数に関して間違った情報が多いのです。

 

一日三回の食事をすることが大切という話も聞きますが、医学的な根拠はありません。

 

むしろ朝食・昼食・夕食の三回の食事は多いのです。胃や腸が疲れてしまいます。

 

常に腸が活動していると、体の回復が出来ません。

 

腸は、ある程度の時間は休ませてあげたほうがいいのです。

 

空っぽにしておいた時に食事をしたほうが、栄養もしっかり摂ることが出来るので効率もいいのです。

 

さらに一日一回の食事にすることで、食事に対して真剣になります。

 

夕食にやっと食事が出来るわけですから、適当な食事をするわけにはいけない!という気持ちになるのです。

 

ジャンクフードやファーストフードは食べる気にすらなりません。

 

自然と体にいいものを求めるようになるのです。

 

結果的に、健康になっていくのです。

 

いかがですか?これが私の健康対策です。

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

肩回しのストレッチを毎日してます

 

私は、肩コリがヒドイので、肩回しのストレッチを毎日しています。

 

手を肩にのせ、グルグルと回すのですが、これがとても気持ち良いのです。

 

肩コリは、そのまま放っておくと、頭痛になったり、肩が上がらなくなったりと、色々な不調に繋がるのです。

 

なので、肩のコリをこまめにほぐしておくと、血流も良くなり、肩も軽くなります。

 

肩回しのストレッチは、朝と晩は必ずやっています。

 

そして、ちょっとした空き時間が出来たら、すぐ肩回しです。

 

本当に、肩をよく動かしていると、全身の血流も良くなる感じがします。

 

肩コリが解消されると、すごく気分も良いですし、何か行動を起こす時なども、サッと動けるのです。

 

肩コリがヒドイ時は、本当に毎日とても苦痛でした。

 

肩が痛いと、やる気もなくなってきてしまいますし、元気に動き回れないのです。

 

私が行っている肩回しのストレッチは、とても簡単なので、続けられています。

 

肩を回す事が習慣になってから、肩コリがだいぶ和らいできました。

 

肩回しのストレッチの時に、深い呼吸を意識して行うと、効果が倍になります。

 

健康対策って、本当に毎日の小さな事の積み重ねです。

 

小さな事を毎日コツコツする事の大切さを、とても実感しています。